-

En este sitio estaremos compartiendo rutinas y entrenamientos de todo tipo, con la finalidad de orientar a toda persona en cómo poder lograr ese objetivo físico.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

RUTINA PARA GLÚTEOS INCREIBLES

-
Imagen
GLÚTEOS INCREIBLES Esta rutina esta dirigida a todo ese público Femenino que busca alcanzar unas Nalgas Grandes y Torneadas.   Antes de iniciar el entrenamiento deben de tener un calentamiento previo de 15 a 30 minutos como mínimo en una Caminadora para generar un buen bombeo en sus piernas y nalgas. Deberán de tomar en consideración que sólo realizarán esta rutina , con la finalidad de que toda su fuerza y enfoque sea en los músculos de sus glúteos.   Para cerrar con broche de oro sería excelente que terminen con 30 min en una Caminadora en un nivel Intermedio – Alto . NOTA: Cualquier duda que tengan, dejen un comentario y con gusto se les aclararán sus dudas.
Leer más

¿ Por qué estoy Panzón?

-
Imagen
¿Por qué estoy Panzón? 10 razones por las que no bajas esa panza y están en ti el poder cambiarlas. 1.- Tomas Refrescos. Todos sabemos que los refrescos contienen mucha azúcar y que son bebidas que NO aportan nada saludable a nuestro organismo; pero no sólo contienen azúcar, también contienen benzoato potásico o benzoato sódico, compuestos que, al reaccionar con el ácido ascórbico que contienen estas bebidas, produce benceno , un conocido agente cancerígeno. 2.- Te Desvelas o NO Duermes. El NO dormir lo suficiente eleva los niveles de Cortisol lo cual genera estrés e inflamación a nivel celular en nuestro organismo; lo cual esta muy relacionado con el incremento del sobre peso y la obesidad. Hay que tomar en cuenta que al desvelarte el cuerpo esta trabajando horas extras, por lo cual requiere ingesta de alimentos y cómo el cerebro es el principal consumidor de azúcar, tu cuerpo te solicitara alimentos que la conten
Leer más

Rutina para Brazos Gigantes

-
Imagen
Es una rutina enfocada en brazo y lo recomendable es que el día que la efectúes, únicamente realices esta rutina. Los pesos son variables y dependerán de ti, por lo tanto ve aumentando el peso; ya que está pensada para generar unos brazos Gigantes. El descanso debe de ser en lo que caminas de un ejercicio a otro, por lo cual NO deberá ser Mayor a 30 seg . lo que te permitirá tener una buena irrigación de sangre y alcanzar el punto de hipertrofia muscular. Ya que ayas terminado la rutina , deberás consumir un carbohidrato simple o una toma de un ganador de Peso, con la finalidad de generar producción de insulina en tu organismo y poder tener un mayor crecimiento muscular. NOTA:  Recordar que es una rutina que debes procurar siempre llegar a tu punto de fallo.
Leer más

Rutina para Piernas Indestructibles

-
Imagen
Recuerden que en este tipo de entrenamiento deben siempre de mantenerse enfocados y su descanso entre aparatos no debe de ser mayor a 30 seg. Procuren consumir un carbohidrato simple unos 15 a 20 min antes de su entrenamiento ó una toma de un Pre-Entrenador para que den un excelente desempeño en la Rutina. Nota: Esta rutina aplica en Hombres o Mujeres.
Leer más

Importancia del Consumo de Aminoácidos

-
Importancia del Consumo de Aminoácidos. Es importante el consumo de aminoácidos en nuestro día a día, pero hablando en temas de entrenamiento, es totalmente indispensable ya que gracias a ellos se genera energía para poder aprovecharla al momento de esos entrenamientos extenuantes y uno de los puntos que a muchos les interesa; que ayudan a generar proteínas para que nuestros músculos crezcan en el caso de querer desarrollo muscular. Por que tomar aminoácidos: ·       Ayuda a la perdida de grasa. ·       Apoya en el incremento de la hormona de crecimiento. ·       Generan energía. ·       Generan proteínas para construcción de masa muscular. ·       Ayuda a la recuperación muscular. ·       Incremento en fuerza. ·       Ayuda a transportar más oxígeno a las células. ·       Aumenta la libido. ·       Nos aporta L-glutamina y L-arginina, indispensables para la fuerza y crecimiento de nuestros músculos. ·       A
Leer más